今ある時間を有効に！ﾟ◯◯ながらダイエット

こんにちは！

すーさんです。

あなたは、

「この時間をもっと有効に使えないか」

と思ったことはありますか？

私はあります。

・料理をしているとき　・お風呂に入っているとき

・歯磨きしているとき　・テレビを見ているとき

などです。

日々の生活に欠かせない生活習慣の中で

ダイエットができたら最高だと思いませんか？

今回は、

「料理をしているとき」

にできるダイエット法をご紹介します。

まず、ダイエットをするための時間を確保できない人には

料理をしているときやお風呂に入っているときなどの

ながらダイエットをおすすめします。

このダイエット法を習慣化することで、

わざわざダイエットに時間を割かなくても

ダイエット効果を得られることができるのです。

料理をしているときにできるダイエット

１．両足かかと上げ（つま先立ち）

調理中や食器洗いのときに両足のかかとをあげて、

つま先立ちになってみましょう。

疲れたら元に戻して少し休みます。

余裕があれば、かかとを上下させるとより効果的です。

つま先立ちをするだけで、ふくらはぎが刺激され、

足が引き締まります。

また、凝り固まった筋肉がほぐれ、足のむくみも改善します。

２．背筋トレーニング

材料を切ったり混ぜたりするときなど、

下を向いているときは背中が丸まりやすくなります。

肩甲骨を背骨にくっつけるようなイメージで

背中に力を加えます。

これによって背筋も伸びて姿勢もよくなります。

３．スクワット

電子レンジや加熱調理で待っているときに、

腰を落としてスクワット。

ゆっくり３回くらいでいいんです。

「塵も積もれば山となる」です。

また、お皿を下の棚に入れておけば、

お皿を選んだり、しまったりするときにもできます。

１回の料理で１０回くらいは

できるのではないでしょうか。

以上３つを紹介しました。

たったこれだけのことですが、

毎日繰り返せば驚くほど効果を期待できます！

１つでもいいので、毎日のキッチンに

ながらダイエットを取り入れてみませんか？