フラフープで理想のくびれ！？楽しく痩せれる激あつダイエット！！

こんにちは！

すーさんです。

あなたはフラフープダイエットを知っていますか？

もし知らなかったら、だいぶ損していますよ。

実はダイエットに興味のある女性たちの間で

「理想のくびれが手に入る！」

 と今話題のグッズとなっています。

また、楽しくダイエットができることでも

注目を集めています。

今回は、フラフープダイエットの効果や、

そのやり方についてご紹介します。

 

そもそもフラフープダイエットとは？

その名の通り、フラフープを用いて

おこなうダイエット法です。

子供の頃遊んだように、

フラフープを腰を揺らして回すだけ。

この「フラフープを回す」という動作には、

様々なダイエット効果が

期待できると言われています。

フラフープダイエットの利点

 フラフープダイエットにはたくさんの利点があります。

１．いつでもどこでもできる

フラフープを回す空間さえあれば、

屋内でも屋外でも行えます。

そのため、テレビを見ながらでも行えてしまいます。

２．手軽に始められる

フラフープさえあれば行えてしまいます。

フラフープ自体は、おもちゃ売り場や通販で

かんたんに購入することができます。

３．楽しんで行える

これはダイエットをする上で

究極的な利点なのではないでしょうか。

楽しいことは、ストレスを感じにくく

続けやすいダイエットとなります。

フラフープダイエットの効果

ここからは、フラフープダイエットの効果について

ご紹介します。

１．くびれ効果

くびれを作るには、「腹斜筋」という

筋肉をきたえることが必要とされており、

フラフープは、その腹斜筋を鍛えることができる

運動だとされています。

２．脂肪燃焼効果

一定時間フラフープを回すことは、

水泳やウォーキングと同じ有酸素運動だと言われています。

有酸素運動をすることで脂肪燃焼効果が期待できるのです。

３．代謝アップ

フラフープを行うことによって、腹斜筋だけでなく、

腹部内部のインナーマッスルも鍛えることができます。

筋肉量が増加すれば、代謝が上がり、

痩せやすい体を手にすることができます。

フラフープダイエットのやり方

ここからは、フラフープダイエットのやり方について

ご紹介します。

１．回し方

まず足を肩幅に広げて立ち、

フラフープを右に回す場合は右足を

左に回す場合は左足を少し前に出します。

腰はまっすぐにはせず少しだけ曲げて

リラックスした状態にしたら、

フラフープをおへその位置にセットし、

腰を前後に揺らすように回していきます。

フラフープと一緒に腰全体を回すのではなく、

腰を前後に揺らすことを意識するとうまくいきます。

２．時間

１日１０分程度やりましょう。

できれば左右同じくらいの割合でやるといいでしょう。

３．頻度

フラフープダイエットは、週に３、４日程度行えば十分です。

無理せず、楽しい範囲で行いましょう。

以上がフラフープダイエットとなります。

どうでしたか？

メリットがたくさんありましたね。

あなたもぜひ、子供の頃の遊び道具を

もう一度手にしてみては？