どれだけ飲んでも太らない！飲み会で「太る人」「痩せる人」
こんにちは！
すーさんです。
ダイエット中だけど
「お酒を飲みたい」「飲み会がある」
というときってありますよね？
お酒を飲みたいけど、
太りそうだから今日は遠慮しておく、、
こんな悲しいことはありません。
どれだけ飲んでも太らないお酒があったら
嬉しいですよね。
今回は、
「太りやすいお酒」と「太りにくいお酒」
についてそれぞれ紹介していきます。
避けた方がいい！「太りやすいお酒」
これから紹介するお酒は、ダイエット中なら
控えた方がいいもの。
糖質が多いのでお酒そのもののカロリーが高く
飲むと血糖値が上昇します。
・ビール
糖質が多く、太りやすい
アルコール度数が低いので、大量に摂取してしまいやすいので要注意
・ワイン
白ワインは糖度が高いのでNG。
飲むなら赤ワイン。
・梅酒
砂糖が大量に含まれているのでNG。
・日本酒
米からできた日本酒は白米を食べているのと同じ状態に。
・カシスオレンジ
カシスのようなリキュールにはかなりの砂糖が含まれている。
そこにオレンジジュースに含まれる果糖もプラスされ、
糖質の取り過ぎに。
これは飲んでも大丈夫！「太りにくいお酒」
飲んでもOKなお酒はどれも蒸留酒。
甘いジュースなどで割っていないお酒が鉄則。
どうしてもお酒が飲みたいという人は、
下記のお酒を飲むようにしよう。
蒸留酒であり、ロックやストレートはもちろんOK。
炭酸で割ったハイボールも
糖質はまったく入っていないのでOK。
ただし、割りものにジンジャエールやコーラを
選んでしまうと砂糖を摂ってしまうのでNG。
・焼酎
原料が麦や芋、米と炭水化物だが、
お酒を蒸留する過程で糖質がカットされている。
どれを飲んでもOK。
・ジン
糖質がないので飲んでもOK。
ただし、割りものに注意。
トニックウォーターに砂糖が含まれる。
・ウォッカ
ジンと同じく糖質はゼロ。
こちらも割りものに注意。
・生レモンサワー
レモンは果実の中でも糖度が低いのでOK。
ただし、シロップを使ったレモンサワーは
砂糖が入っているのでNG。
いかがでしたか？
普段飲んでいるお酒を見直すきっかけに
なったのではないでしょうか？
糖質の多いお酒を蒸留酒に変えるだけで
あなたも「痩せる人」の仲間入りです。
